1.0Av. Deniz Can Kızılhttps://denizcankizil.tr/enadminhttps://denizcankizil.tr/en/author/admin/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="3RK7Ro3JOi"><a href="https://denizcankizil.tr/en/haberler/gundem/ramazanda-diyetisyen-beslenme-onerileri/">Ramazan’da Diyetisyen Beslenme Önerileri…</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://denizcankizil.tr/en/haberler/gundem/ramazanda-diyetisyen-beslenme-onerileri/embed/#?secret=3RK7Ro3JOi" width="600" height="338" title="“Ramazan’da Diyetisyen Beslenme Önerileri…” — Av. Deniz Can Kızıl" data-secret="3RK7Ro3JOi" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://denizcankizil.tr/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script>Ramazan ayında yeme rejiminin önemine değinen Diyetisyen Melisa Özkul, sahurda beslenmeye büyük önem verdiğini belirterek “Sahura mutlaka kalkılmalı. Gün içinde zaten yetersiz bir beslenme olacak, sahura kalkmamak durumunda ise iftarda aşırı yemek yeme eğilimi oluşur. Sahurda bir bardak süt bile içilse bu çok faydalıdır. Protein açısından zengin besinler, örneğin yumurta, peynir ya da yoğurt gibi besinler tüketilmelidir. Sahurda az su alımı tercih edilmelidir, çünkü fazla su tüketimi uykusuzluğa yol açabilir ve günün ilerleyen saatlerinde daha düşük kaliteli bir yaşam tarzına neden olabilir,” dedi. Sahurda karbonhidrat alımını azaltarak daha sağlıklı bir beslenme planı yapılmasının gerektiğini ifade eden Diyetisyen Melisa Özkul, sahurda hafif, sindirimi kolay ve besleyici bir öğün tercih edilmesini, örnek olarak, omlet ve yanında bir bardak süt, ya da küçük bir meyve ile tamamlanmış sahur önerdi. İftarda ise, uzun süren açlığın ardından beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini aktaran Diyetisyen Özkul, “İftar açarken bir bardak su ve 1-2 adet hurma ya da zeytinle başlanmalıdır. Bu, mideyi yavaşça hazırlamaya yardımcı olur. İlk 15 dakika içinde hafif bir çorba içilmesi önerilir. Yağsız çorbalar, mideye rahatsızlık vermeden sindirimi kolaylaştırır. Çorba sonrasında 10 dakika kadar ara verilmeli, ardından protein ağırlıklı öğünlere geçilmelidir. Bu şekilde kas kaybı yaşamadan sağlıklı bir beslenme planı oluşturulabilir” diye konuştu. İftardan sonra …