Omurga, v\u00fccudu ayakta tutan ve kaslar sayesinde devaml\u0131 ileti\u015fim halinde olan bir sistem olarak tan\u0131mlan\u0131yor. Ana yap\u0131s\u0131n\u0131 kemik-iskelet, hareket kabiliyeti kazand\u0131ran eklemler ve g\u00fc\u00e7 \u00fcreten kaslar olu\u015fturuyor. \u00c7ocukluk ve gen\u00e7 eri\u015fkinlik d\u00f6nemi ise omurgan\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dayan\u0131kl\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in temel olu\u015fturuyor. Kal\u0131tsal bir hastal\u0131k bulunmayan bireylerde omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 belirleyici rol oynuyor. Bu nedenle bu ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131nda kalsiyumdan zengin beslenme ve yeterli D vitamini al\u0131m\u0131, ilerleyen ya\u015flarda omurga rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azaltabiliyor.
\nKad\u0131nlarda omurga rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, erkeklere oranla daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Bu nedenle gen\u00e7 ya\u015flardan itibaren omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na \u00f6zen g\u00f6stermek, ilerleyen y\u0131llarda a\u011fr\u0131s\u0131z ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir omurga yap\u0131s\u0131 i\u00e7in \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Ergenlikte h\u0131zl\u0131 b\u00fcy\u00fcme duru\u015f bozuklu\u011funa yol a\u00e7abilir
\nBu konuda bilgi veren Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon B\u00f6l\u00fcm\u00fc\u2019nden Uzm. Dr. Ay\u015fe Yener G\u00fc\u00e7l\u00fc, “Kad\u0131nlar\u0131n gen\u00e7 ya\u015flarda omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na dikkat etmeleri, ileriki ya\u015flarda a\u011fr\u0131s\u0131z ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir omurga i\u00e7in \u00f6nemlidir. K\u0131z \u00e7ocuklar\u0131nda, erkek \u00e7ocuklar\u0131ndan farkl\u0131 olarak 9. ve 10. ya\u015flardan sonra hormonlar\u0131n etkisiyle kemikler uzamaya, kemik kitlesi artmaya ve kaslar kal\u0131nla\u015fmaya ba\u015flar. Bu h\u0131zl\u0131 b\u00fcy\u00fcme d\u00f6nemi ortalama 14-15 ya\u015f\u0131na kadar devam eder ve bu s\u00fcre\u00e7te eklem ve kemik a\u011fr\u0131lar\u0131 g\u00f6r\u00fclebilir. \u00d6zellikle geceleri ortaya \u00e7\u0131kan s\u0131rt ve uzun kemik a\u011fr\u0131lar\u0131 nedeniyle kimi zaman ila\u00e7 kullan\u0131lmas\u0131 gerekebilir. H\u0131zl\u0131 boy uzamas\u0131, duru\u015f ve oturu\u015f bozukluklar\u0131na ve bazen kal\u0131c\u0131 \u015fekil bozukluklar\u0131na neden olabilir. D\u00fczenli yap\u0131lan spor, bu s\u00fcre\u00e7te omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyucu rol oynar.”
\nG\u00f6\u011f\u00fcslerin b\u00fcy\u00fcmesi ve buna ba\u011fl\u0131 olarak utanma duygusu geli\u015fen gen\u00e7 k\u0131zlarda, \u00f6ne e\u011fik oturma ve saklama e\u011filimi g\u00f6r\u00fclebildi\u011fini belirten Uzm. Dr. G\u00fc\u00e7l\u00fc, bu durumda psikiyatrik destek al\u0131nmas\u0131n\u0131n faydal\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 kaydetti. Ayr\u0131ca, omuz asimetrisi ya da duru\u015f bozuklu\u011fu gibi belirtiler g\u00f6zlemlendi\u011finde veya uzun s\u00fcreli, inat\u00e7\u0131 omurga a\u011fr\u0131lar\u0131 ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda radyolojik g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme yap\u0131lmas\u0131n\u0131n \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n
Masa ba\u015f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fma boyun ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131yor
\nTeknolojinin geli\u015fimiyle birlikte daha az hareket eden toplumlar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurgulayan Uzm. Dr. G\u00fc\u00e7l\u00fc, “20\u2019li ya\u015flarla birlikte bir\u00e7ok birey \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131na at\u0131l\u0131yor ve uzun saatler masa ba\u015f\u0131nda vakit ge\u00e7iriyor. G\u00fcn\u00fcn yakla\u015f\u0131k 8 saatini bu \u015fekilde ge\u00e7iren kad\u0131nlarda, zamanla hareketsizli\u011fe ba\u011fl\u0131 boyun ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131 ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Bunun \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc ise s\u0131k s\u0131k k\u0131sa molalar vermek, masa ba\u015f\u0131 egzersizleri yapmak, haftada en az 3-4 g\u00fcn ortalama bir saat y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ya da y\u00fczme gibi sporlar yapmakt\u0131r. Bu aktivitelerin d\u00fczenli ve uzun vadeli olmas\u0131, omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde olumlu etki sa\u011flar” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Hamilelikte s\u0131rt ve bel a\u011fr\u0131lar\u0131na dikkat
\nKad\u0131nlar\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131n ilk hamileliklerini 20\u2019li ya\u015flarda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hat\u0131rlatan Uzm. Dr. G\u00fc\u00e7l\u00fc, \u00f6zellikle gebeli\u011fin son \u00fc\u00e7 ay\u0131nda bel ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtti. G\u00fc\u00e7l\u00fc, “Bu d\u00f6nem, annenin t\u00fcm v\u00fccut s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131n zorland\u0131\u011f\u0131 ve metabolizmas\u0131n\u0131n, hormonal ve ruhsal dengesinin tamamen de\u011fi\u015fti\u011fi bir d\u00f6nemdir. Bu s\u00fcre\u00e7te annenin i\u00e7 huzuru, d\u00fczenli fiziksel aktiviteler ve do\u011fuma haz\u0131rl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan son derece \u00f6nemlidir. G\u00fcnl\u00fck bir saatlik y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, y\u00fczme veya spor salonunda uygun egzersiz programlar\u0131 fayda sa\u011flayacakt\u0131r” \u015feklinde konu\u015ftu.
\nUzm. Dr. G\u00fc\u00e7l\u00fc, ayr\u0131ca yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131 olan annelerde ise emzirme ve bebek bak\u0131m\u0131 nedeniyle olu\u015fan genel yorgunluk, uykusuzluk ve omurga a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc vurgulad\u0131.<\/p>\n
30\u2019lu ya\u015flardan itibaren kilo art\u0131\u015f\u0131na ba\u011fl\u0131 sorunlar
\n30\u2019lu ya\u015flarla birlikte daha dura\u011fan bir hayat tarz\u0131, gebelikler ve beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak kilo art\u0131\u015f\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fclebildi\u011fini dile getiren Uzm. Dr. G\u00fc\u00e7l\u00fc, \u015fu de\u011ferlendirmeyi yapt\u0131: “Kilo art\u0131\u015f\u0131 ile birlikte eklemler, omurga ve kaslarda zorlanmalar ya\u015fanabilir. Bu da \u00e7abuk yorulma ve kronik a\u011fr\u0131lara yol a\u00e7abilir. Ayr\u0131ca, hareketsizlik veya a\u015f\u0131r\u0131 zorlanm\u0131\u015f, yorgun bir v\u00fccut ve stres bel ve boyun f\u0131t\u0131klar\u0131n\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na neden olabilir. Alt\u0131 aydan uzun s\u00fcren, aral\u0131kl\u0131 gelen ve bacaklara veya kollara vuran a\u011fr\u0131lar, omurgada f\u0131t\u0131\u011f\u0131n habercisi olabilir. Bu t\u00fcr durumlar\u0131n tespiti muayene ve gerekli ileri tetkiklerle yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.”<\/p>\n
40\u2019l\u0131 ya\u015flardan itibaren dejeneratif s\u00fcre\u00e7ler h\u0131zlan\u0131yor
\nK\u0131rkl\u0131 ya\u015flarla birlikte hormonal de\u011fi\u015fimler, ge\u00e7irilmi\u015f hastal\u0131klar, kilo ve genetik fakt\u00f6rler gibi etkenlerle omurgada ve di\u011fer eklemlerde dejeneratif s\u00fcre\u00e7lerin \u00f6ne \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Uzm. Dr. G\u00fc\u00e7l\u00fc, \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi: “Kilo kaynakl\u0131 sorunlar, omurgada daralma, f\u0131t\u0131k ve dizlerde dejeneratif hastal\u0131klar olarak kendini g\u00f6sterebilir. Hormonal de\u011fi\u015fimle birlikte y\u0131ll\u0131k kemik yo\u011funlu\u011fu \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fc ve gerekti\u011finde ila\u00e7 tedavisi uygulanmas\u0131, ileri ya\u015flar i\u00e7in koruyucu rol oynar.”<\/p>\n
50 ya\u015f ve sonras\u0131
\nUzm. Dr. G\u00fc\u00e7l\u00fc, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131: “50 ya\u015f ve sonras\u0131, v\u00fccudumuza \u00f6nceki y\u0131llarda ne kadar iyi bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 alaca\u011f\u0131m\u0131z d\u00f6nemdir. Bu s\u00fcre\u00e7te ki\u015finin ge\u00e7mi\u015fteki ya\u015fam tarz\u0131, beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, gebelik say\u0131s\u0131, kilo ve varsa sistemik hastal\u0131klar\u0131 belirleyici olur. Kemik erimesi ve dejeneratif hastal\u0131klar bu ya\u015flarda daha belirginle\u015fir. Bedensel ve zihinsel olarak kendine zaman ay\u0131ran, dengeli ve do\u011fal beslenmeye \u00f6zen g\u00f6steren, ideal kilosunu koruyan, aktif bir ya\u015fam s\u00fcren ve sigaradan uzak duran bireyler, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccuda sahip olman\u0131n avantaj\u0131n\u0131 uzun y\u0131llar s\u00fcrd\u00fcrebilir.”<\/p>\n
Kaynak: www.kanalv.com.tr Haber Sitesinden Al\u0131nm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Omurga, v\u00fccudu ayakta tutan ve kaslar sayesinde devaml\u0131 ileti\u015fim halinde olan bir sistem olarak tan\u0131mlan\u0131yor. Ana yap\u0131s\u0131n\u0131 kemik-iskelet, hareket kabiliyeti kazand\u0131ran eklemler ve g\u00fc\u00e7 \u00fcreten kaslar olu\u015fturuyor. \u00c7ocukluk ve gen\u00e7 eri\u015fkinlik d\u00f6nemi ise omurgan\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dayan\u0131kl\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in temel olu\u015fturuyor. Kal\u0131tsal bir hastal\u0131k bulunmayan bireylerde omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 belirleyici rol oynuyor. Bu nedenle bu ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131nda kalsiyumdan zengin beslenme ve yeterli D vitamini al\u0131m\u0131, ilerleyen ya\u015flarda omurga rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azaltabiliyor. Kad\u0131nlarda omurga rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, erkeklere oranla daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Bu nedenle gen\u00e7 ya\u015flardan itibaren omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na \u00f6zen g\u00f6stermek, ilerleyen y\u0131llarda a\u011fr\u0131s\u0131z ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir omurga yap\u0131s\u0131 i\u00e7in \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Ergenlikte h\u0131zl\u0131 b\u00fcy\u00fcme duru\u015f bozuklu\u011funa yol a\u00e7abilir Bu konuda bilgi veren Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon B\u00f6l\u00fcm\u00fc\u2019nden Uzm. Dr. Ay\u015fe Yener G\u00fc\u00e7l\u00fc, “Kad\u0131nlar\u0131n gen\u00e7 ya\u015flarda omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na dikkat etmeleri, ileriki ya\u015flarda a\u011fr\u0131s\u0131z ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir omurga i\u00e7in \u00f6nemlidir. K\u0131z \u00e7ocuklar\u0131nda, erkek \u00e7ocuklar\u0131ndan farkl\u0131 olarak 9. ve 10. ya\u015flardan sonra hormonlar\u0131n etkisiyle kemikler uzamaya, kemik kitlesi artmaya ve kaslar kal\u0131nla\u015fmaya ba\u015flar. Bu h\u0131zl\u0131 b\u00fcy\u00fcme d\u00f6nemi ortalama 14-15 ya\u015f\u0131na kadar devam eder ve bu s\u00fcre\u00e7te eklem ve kemik a\u011fr\u0131lar\u0131 g\u00f6r\u00fclebilir. \u00d6zellikle geceleri ortaya \u00e7\u0131kan s\u0131rt ve uzun kemik a\u011fr\u0131lar\u0131 nedeniyle kimi zaman ila\u00e7 kullan\u0131lmas\u0131 gerekebilir. H\u0131zl\u0131 boy uzamas\u0131, duru\u015f …<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":113520,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-113519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antalya"],"acf":[],"yoast_head":"\n